jak sie nie chce

Bm_pl nie chce raczej gotowca jeżeli ci o to chodzi . Chcę nawet w jak małej cześci to ułożyć coś sam , a FBW tez mnie nie interesuje bo split mi się podoba ,może kiedys jak sił , wytrwałości i chęci wystarczy to spróbuje FBW , ale i tak dziekuje za odp. . Pozdrawiam

Witam dizś mój pierwszy dzień na tym białku. Smak orzech, kurva nie kupujecie tego :[ pierwszy raz a mi juz sie zygac chce, jeżeli chodzi o rozpuszczalność to trzeba trzepać z jakies 2 minuty ale i tak nie rozmiesza sie do konca. Normalnie zbiera mnie na heft jak to pije, a przedemną jeszce 80 dawek

[...] w dodatku chyba 20-30 znajomych z fejsa wyj**ałem za lamerstwo i mam taką jedną "znajomą" co normalnie bym ją wyp******ił ma +1000 znajomych i codziennie wrzuca fotki jakichś dziubków ch** wie czego normalnie bym ją wyj**ał (ze znajomych), ale mam się z czego pośmiać.. No właśnie mało takich ludzi co mają +100/+200+300 znajomych większość [...]

[...] bez powodu jest takie utarte stwierdzenie,ze kulturysci jedza na rzezbie,wiecej niz na masie. cos w tym jest,ja nigdy nie czulem glodu na redukcji ;-) IF to IMO dobra opcja jak ktos pracuje do tej 16stej,nie chce mu sie brac jedzenia do pracy i jest spokojnie w stanie trzymac sie postu wtedy. ja bylem zachwycony tym,ze nie musialem od rana [...]

macie rację - takie w ch** ciężkie prace społeczne najlepsze - robi coś pożytecznego i za to dostaje żarcie - i równianie się zgadza a jak nie chce mu się robić i się op*****la to dostaje mniej, że bardziej zap*****la a jak robi bunt - TO ZDYCHA z głodu! Mowa ofc o takich cięższych przestępstwach, ale z drugiej strony to by normalnych ludzi [...]

[...] ale już rozumiem koncepcje. :) Wlasnej koncepcji nie mam, trzymam si etego co mi Wojtek daje i sama nie kombinuje. Jemu ufam w 100% jesli chodzi o treningi tak samo jak Tadeuszowi jesli chodzi o diete :-)) Jak widzisz efekty to nie chce Ci sie kombinowac :-)) Jesli chodzi o wznosy i rozpietki to faktycznie ciezar powinien byc taki sam, [...]

W skrócie nic się nie zmieniło, a nawet niektóre wyniki poszły w nieznacznie w górę (waga :'-( ) z czego nie jestem zadowolony. Przyrost masy, jakoś nie chce mi się wierzyć. Obwody praktycznie coś tam się pozmieniały na plus ale nie znaczny. Może ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeżeli chodzi o miskę bo zrobiłem sobie małe chety, ale nie były [...]

mc na sztywnych - całkiem ładnie - tylko nie ruszaj niepotrzebnie głową. RDL - jakoś mam wrażenie że sztanga traci regularnie kontakt z nogami - jeśli się mylę to mnie popraw. Żeby sztanga nie uciekała to by się przydały choć jednek okrągłe talerze a nie te kanciaki. Ćwiczenie na barki - dla mnie jest ogromnym szkodnikiem i wiele osób sobie nim [...]

u mnie nie powiem, klapsy były, ale przy pierwszym, z czystej bezsilności, ale zmądrzałam i znalazłam inne wyjście. jak się delikwent zaczął wydzierać to zamykałam w pokoju i mówiłam że jak sie humor poprawi to zapraszam spowrotem. i na początku rwał za klamkę, a ja twardo trzymałam. po kilku razach już siadał odrazu na wyrko i za 3 min [...]

smoku pewnie to Twoj przepis tylko nie chce sei do niego przyznac czajcie to xD http://www.sfd.pl/XPAND_dziwne_jazdy_haha-t306619.html "nie smiac sie !! zawsze jak wezme xpanda po 30 minutach łape mnie chęc na sranie.. (hehe) serio .. nie tak jakos zebym od razu musial leciec ale czuje taka mala chęc:P i nie wiem czy wtedy srac czy nie.. [...]

[...] tyle siana na suple mnie motywuje, a poza tym robiac testa nie chce dac dupy. Mam teraz egazminy na studia wiec bedzie ciezko ale od lutego urlop Zaczynam w poniedzialek, jak siedze dziennie ze 2h rpzed kompem to teraz na silce mam zamiar je spedzic, zalatwilem juz sobei ogrzewanie Miedzy treningami jeszcze mam zamiar sie rozciagac troche [...]

nie chce sie klucic kogo gorszy mam nadzieje ze moj o wiele mnieszy nabiawielem sie go grajac w siatke. boli mnie jeden kreg ciagle nawet jak siedze jedynie stojac czy jak lerze nie boli juz 2 tyg tak myslelem ze mi przeszlo pogralem dzis w siate i odnowilem znowu f***

domis- jak zwykle konkret, wydawało mi się że ta fota przewinęła się w TCHP. Na lato szykujesz jakaś wycinkę czy nada masa yanas- to ładnie, dobry tel musiałeś mieć że goście tak się pofatygowali dziś znowu o 2 lekcje za krótko byłem w budzie jak tam się już k*rwa nie chce chodzić

ale mnie czacha rypac zaczela po maxie jak emeryt sie czuje jakbym mial jeszcze sie meczyc teraz to chyba bym ocipial a tak ciepelko, ta lure pije, gowno mi co prawda daje ale pije dalej, luzuje sie, dziewucha chce sie spotkac wieczorem ale takim leniem jestem ze jak nie przyjedzie do mnie to ja bede musial oszukiwac ze mi cos strasznie pilnego [...]

Trening z rana jak śmietana ;-) Dzisiaj poszły w ruch odważniki. Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4) x 2 (1,2,3)x3 - odważnik 20kg Drążek - (1,2,3,4) x 2 (1,2,3)x3 Rwanie odważnika - 4 minuty - 16kg Dzisiaj poszło elegancko, wydaje mi się, że mógłbym więcej ale nie będę szarżował. Cierpliwość to podstawa. Kurde chciałbym się nauczyć pistoletu ale [...]

[...] człowiek ma urlop, nigdzie nie wyjechał a nie ma kiedy robić wypisek. Żona jednak potrafi zorganizować czas wolny nie ma co ;-) W niedzielę zrobiłem rower regeneracyjnie tak jak miało być. Wczoraj trening z odważnikami z samego rana przed śniadaniem. Poniedziałek: TGU - 5 minut bez przerwy Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4)x3 Drążek - (1,2,3,4)x3 [...]

Znowu siłka :-) Wszystko podaje bez serii rozgrzewkowych Zarzut na wysoko - 5x3powt - miało być w miarę lekko jako rozgrzewka przed mc Martwy ciąg - 4x6powt (stały ciężar) Clean and press (ketle) - 4x10 powt Wiosła hantlą - 4x8 powt Plank z obciążeniem - 3x30'' Russian twist - 2x20 Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Cały czas na dość zaniżonych [...]

[...] ? Moja najnowsza, ulubiona konkurencja, to planki z zona siedzaca na krzyzu. Zona jest lekka, 52 kilogramy, siada sobie po turecku i tak sobie trenujemy.. ;) 52 kg %-) heheh jak byś mi położył na plecy 52kg to już bym się nie podniósł ;-) Narazie używam talerza 15kg i póki co starcza. Pewnie z czasem zwiększę trochę ciężar ale nie tak szybko. W [...]

[...] przerwy. TGU robiłem 1 na minutę, albo 2 na dwie minuty (L+P+odpoczynek=2min) - z tym nie było problemu. NIektórzy robią tak, że bez patrzenia na zegarek robią sobie całość z 32, a jak im się chce - robią 28kg w limicie i im się udaje, właśnie dzięki praktyce z cięższą kulą. Może będę "zmuszony" wrócić do S&S.. Ciężko mi trening wcisnąć.

Dzisiaj BS 45 minut. Okazało się że AW nie osbsługuje live segments%-) Garmin był zajęty treningiem, więc zrobiłem podbieg na pałe. Z wykresu tempa wynika że trochę za wcześnie skończyłem. W każdym razie - weszło na styk. Niestety w dłuższej perspektywie tak się nie da. Jak chcę robić segmenty to muszę sobie dołożyć bieg po za planem. [...]